سالم باشیم

سلامت مو

خانه/سلامت مو

از نازكي موهايتان جلوگيري كنيد

5 سه شنبه 26 آبان 1394
حتي اگر در كمال ناباوري وسط سرتان در حال خالي شدن باشد، اما احتمالا هيچ علاقه‌اي نداريد كه حتي يك كلمه درباره كم مويي شما صحبت شود! حتي اگر به شدت ريزش مو داريد، براي نجات موهاي شما دير نيست.

حتي اگر در كمال ناباوري وسط سرتان در حال خالي شدن باشد، اما احتمالا هيچ علاقه‌اي نداريد كه حتي يك كلمه درباره كم مويي شما صحبت شود! حتي اگر به شدت ريزش مو داريد، براي نجات موهاي شما دير نيست.

سبك زندگي ما – از نوع تغذيه گرفته تا نحوه شانه كردن موها– روي ضخامت موها تأثير دارد. با چند تغيير ساده در سبك زندگي خود، مي‌توانيد موهاي نسبتا ضخيمي داشته باشيد. اينجا به ۱۱ نمونه از خرابكاران مو و راه‌حل‌هايي براي خلاصي از آن ها اشاره مي‌كنيم. 

دوش‌گرفتن با آب داغ

آب داغ رطوبت موها را از بين مي‌برد (همچنين پوست را)، آن ها را خشك و شكننده و در عين‌حال مستعد هرگونه آسيب و حتي ريزش مي‌كند. آب داغ نه تنها چربي مورد نياز موها را خشك مي‌كند، بلكه گرماي آن وارد منافذ پوست‌سر، كه مسئول حفظ چربي موها هستند شده و آن‌ها را از بين مي‌برد و به دنبال آن ريشه موها صدمه مي‌بيند و منجر به ريزش بيشتر موها خواهد شد.

موهاي خود را نجات‌دهيد:  چند درجه از حرارت آب كم كنيد. با آب ولرم دوش بگيريد و موهاي خود را با آبي بسيار خنك، تا جايي كه تحمل آب سرد را داريد، آبكشي كنيد.  

استفاده از فرم‌دهنده‌هاي داغ

ابزارهاي داغ كه موهاي شما را فرم مي‌دهند، به پروتين‌هاي مفيد و كوتيكول مو آسيب مي‌زنند. وقتي كوتيكول‌ها آسيب ببيند، توازن رطوبت مورد نياز موها برهم‌ خورده و مستعد شكنندگي بيشتر خواهند بود.

موهاي خود را نجات‌دهيد: استفاده از ابزار داغ – حتي سشوار– را به دو تا سه بار در هفته محدود كنيد، تا جايي كه امكان دارد از باد خنك آنها استفاده نماييد. هميشه از اسپري محافظ در برابرحرارت كه محافظ موها در برابر حرارت و اصطكاك هستند، استفاده‌ كنيد. 

رژيم‌هاي آسيب‌رسان

با رژيم‌هاي سخت، تمام انرژي كه وارد بدن شما مي‌شود، براي عملكردهاي ضروري بدن مصرف خواهد شد – مانند عملكرد قلب و مغز– و نه صرف ساخت مو! به گفته پاراداي، متخصص پوست از كاليفرنيا: وقتي تشخيص داده مي‌شود كه فردي مبتلا به آنوركسيس يا همان بي اشتهايي مفرط است، از مهمترين علائمش ريزش شديد موهاست.

موهاي خود را نجات‌دهيد: غذاهاي سالم با مقادير زيادي پروتئين مانند ماهي، مرغ، عدس و لوبيا مصرف كنيد. وي خاطرنشان مي‌دارد كه: ̎ اساس ساخت موها از پروتئين است، پس به ميزان لازم پروتئين مصرف كنيد، چون تنها چيزي است كه مي‌تواند موهاي شما را ترميم كند يا به آنها آسيب برساند.̎ البته روزانه ۴۶گرم كفايت مي‌كند.( و يا ۲۵تا ۳۰درصد ازكل كالري دريافتي) 

بدرفتاري با موهاي خيس

موهاي ما هيچگاه به اندازه زماني كه كاملا خيس هستند شكننده – و البته مستعد شكنندگي – نيستند، زماني كه كوتيكول‌هاي محافظ اندكي باز شده‌اند. بورس‌كشيدن و يا شانه كردن گره‌هاي مو زير دوش، بعد هم به دنبال آن هجوم بردن به آنها با حوله و خشك كردن موها، آنها را نابود مي‌كند.

موهاي خود را نجات‌ دهيد: قبل از دوش‌گرفتن موهاي خود را شانه ‌كنيد تا بعد از حمام مجبور نباشيد اين كار را انجام‌ دهيد. سپس با حوله‌اي نرم موهاي خود را خشك كنيد (نچلانيد!). راستي؛ از بورس‌ خوبي استفاده مي‌كنيد؟ 

سفت بستن موها

اگر دم اسبي‌هاي محكم يا بافتن موها از عادت‌هاي شماست، بايد بدانيد كه اين مدل مو، فشار زيادي به ريشه موها وارد مي‌كند، به آن ها آسيب مي‌زند و اثرات مخربي بر روي آن ها دارد و حتي مي‌تواند باعث نابودي دائم ريشه شود. همچنين مي‌تواند منجر به ريزش موي غيرقابل درمان شود، شرايطي كه در آن ريشه موها كاملا و به طور دائم ضعيف شده و امكان رشد مجدد موها وجود نخواهد داشت!

موهاي خود را نجات‌دهيد: بازشان كنيد! تا جايي كه امكان دارد، از بستن موها خودداري كنيد (به‌خصوص هنگام خواب؛ چون چرخيدن روي بالش باعث شكسته‌شدن موهاست). وقتي موهاي خود را از پشت مي‌بنديد، سفت نكشيد. 

استفاده از مواد فرم‌دهنده با ماندگاري طولاني

اگر روي اسپري يا ژل موهاي شما نوشته شده با ماندگاري طولاني، همين دوام گره موها را بيشتر و بازشدن گره‌ها را مشكل‌تر مي‌سازد. دكتر ميرميراني مي‌گويد: "اينگونه مواد، حاوي الكل فراواني هستند كه موها را خشك و شكننده‌تر مي‌‌كنند.” وي همچنين در ادامه مي‌افزايد كه: زماني كه موهاي شما آغشته به اين مواد هستند، حتي اگر يك بار موهاي خود را بروس يا شانه كنيد، موهايتان شكسته و مي‌ريزند.

موهاي خود را نجات‌دهيد: از استفاده هرگونه موادي كه موهاي شما را خشك يا چسبان مي‌كند، خودداري كنيد. به جاي آن، محصولاتي ملايم‌تر مانند كرم‌ مو كه رطوبت موها را حفظ كرده و در حين شانه زدن اصطكاك ايجاد نمي‌كنند، انتخاب كنيد.  

مصرف قرص‌هاي ضد بارداري

اگر از آن دسته خانم‌هايي هستيد كه در طي تغييرات هورموني، نسبت به ريزش يا ضعيف‌شدن موهاي خود حساس هستيد، بايد بدانيد كه مصرف اشتباه قرص‌هاي ضد بارداري، موهاي شما را ضعيف‌تر خواهند كرد. دكتر بومان مي‌گويد كه: "افرادي كه به آندروژن حساس باشند و ندانسته قرص‌هايي كه حاوي آندروژن باشند را مصرف كنند، به ريزش مو دچار خواهند شد.̎ 

خاراندن سر

به اعتقاد دكتر بومان، خارش پوست سر( چون لايه‌هاي چربي را از زير پوست خارج مي‌كند) به دليل آسيب به موها، مي‌تواند منجر به ريزش آن‌ها شود. وقتي كه كوتيكول آسيب ببيند، موها مستعد شكستن خواهند شد.

موهاي خود را نجات‌دهيد: خارش كف سر را با شامپوهايي كه حاوي سلنيوم، روي و يا روغن درخت چاي هستند، تسكين‌ دهيد. اگر شامپوهايي كه بدون نسخه دريافت مي‌كنيد موثر نبود، دكتر شما مي‌تواند نسخه شامپوي ضد قارچ يا فوم كورتيزون برايتان تجويز كند. 

حمام آفتاب

اگر (آگاهانه) ديگر قصد برنزه كردن خود را نداريد، خيلي خوش شانس هستيد، چون موهاي خود را از تشعشعات زيان بار خورشيد كه ضخامت و حالت ارتجاعي موها را به تدريج از بين مي‌برد، در امان نگه‌ داشته‌ايد. قرار‌‌‌‌گرفتن طولاني در مقابل تشعشعات نور خورشيد، باعث مي‌شود كه لايه‌هاي كوتيكول ضعيف و ترك‌ دار شوند و نتيجه آن شكنندگي موها و در نهايت از دست‌ رفتن موهاست.

موهاي خود را نجات‌دهيد: درجاهايي كه نياز به كلاه هست، حتماً كلاه – ترجيحاً كلاهي كه داراي لايه محافظت از تشعش خورشيد باشد – بر سر بگذاريد (و همه موها را زير كلاه پنهان كنيد) 

شستن موها كمتر از حد معمول

حالا كه يكي از كالاهاي اساسي در زيبايي روزانه ما همين شامپوهايي هستند كه تمام رطوبت موها را از بين مي‌برد، پس آسان‌ترين كار ممكن، شستن چند روز در ميان موهاست. مي‌خواهيد بدانيد كه آيا اين كار درست است يا خير؟ بله. اما شايد راهكار فوق‌العاده‌اي براي موهاي شما نباشد. به اعتقاد دكتر دي: "باقي‌ماندن طولاني مدت هر گونه مواد و يا مقدار زيادي شوره بر روي پوست سر، موجب بسته شدن محفظه‌هاي رشد مو خواهد‌ شد و راه رشد‌ كردن موها را مسدود خواهد كرد."

موهاي خود را نجات‌دهيد: اگر هر روز از شامپو استفاده نكنيد، مشكلي پيش نمي‌آيد. اما اگر به استفاده نكردن از شامپو عادت كنيد، باقي‌مانده مواد، آلودگي و چربي باعث بسته‌شدن منافذ پوست سر خواهد‌ شد. در صورت استفاده از هرگونه موادي بر روي موها يا عرق‌كردن، هر دو روز يكبار موهاي خود را با شامپو بشوييد. براي جلوگيري از هر گونه خشكي مو از شامپوهاي فاقد سولفات استفاده نماييد.


مصرف برخي داروها

برخي از داروها (مانند داروهاي ضد كلسترول و حملات قلبي، ضد افسردگي، ضد اضطراب، ضد فشارخون) يا هورمون‌ها (مانند داروهاي تنظيم‌كننده تيروييد) مي‌توانند با ريزش مو همراه‌ باشند. به گفته دكتر بومان: "اين داروها اغلب چرخه معمول رشد مو را متوقف كرده و يا با آن تداخل پيدا مي‌كند و باعث مي‌شود كه موها در فاز استراحت قرار گرفته و يا رشد آنها براي هميشه متوقف شود."

موهاي خود را نجات‌دهيد: درباره اينكه آيا امكان جايگزيني داروهاي ديگري كه عوارض كمتري داشته‌‌ باشند با دكتر خود مشورت‌ كنيد.

 

منبع: آنلاين سلامت