سالم باشیم

چربی خون

خانه/چربی خون

آقای دکتر: من چربی خون دارم

5 سه شنبه 5 خرداد 1394
اگر چربی خون دارید پیشنهاد می کنم، مصرف روغن های صنعتی را از همین امروز برای همیشه قطع کنید.

اگر چربی خون دارید پیشنهاد می کنم:

▪ مصرف روغن های صنعتی را از همین امروز برای همیشه قطع کنید.

▪ این مواد چربی خون را کاهش می دهند: سیب، جو، هویج، سیر، گریپ فروت، سبوس، لوبیای سویا، گردو و بادام.

▪ سالاد غنی شده با پودر زیره سیاه و سرکه سیب، روزی دو کاسه متوسط.

▪ مخلوطی از عرق گیاهان: شوید، کاسنی، آویشن، مرزه، زیره را به نسبت مساوی با مقداری آب درست کنید و روزی 2-3 لیوان میل کنید.

▪ با ناهار و شام یک قاشق غذاخوری سرکه سیب میل کنید.

▪ با غذا سماق مصرف کنید.

▪ یک قاشق مرباخوری چای سبز را با تکه ای زنجبیل به مدت ده دقیقه دم کنید و روزی سه فنجان از آن را با عسل بنوشید.

▪ 50 گرم عناب، 50 گرم زرشک سیاه(زرشک کوهی)، 25 گرم زنجبیل(نساییده)، 25 گرم سماق را یک بار با آب بشویید و با هم خرد و له کنید و داخل پارچ آب بریزید و آب تمیز به آن اضافه کنید. این مخلوط را تا 12 ساعت داخل یخچال نگهداری و روزی دو لیوان از آن را میل کنید.

▪ در وعده غذایی روزانه خود حداقل چهار پنج نوع میوه یا سبزی تازه بگنجانید.(البته با فاصله نیم ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا)

▪ مصرف مغزها(گردو و آجیل) و روغن زیتون می تواند باعث کاهش LDL (چربی با تراکم پایین) شود البته باید توجه داشته باشید که مصرف خیلی زیاد و بی رویه این مواد می تواند باعث چاقی شود.

▪ آش بدون گوشت و گندم را به عنوان یک غذای اصلی(حداقل هفته ای پنج بار) مصرف کنید.

▪ تعداد وعده های غذایی شما باید حداکثر پنج بار در دو روز باشد.

▪ می توانید یک روز در هفته را فقط میوه و نوشیدنی میل کنید به طور ثابت.

کاری از گروه محتوای سالم باش