سالم باشیم

پوکی استخوان

خانه/پوکی استخوان
5

عوامل بروز پوكي استخوان

از نشانه هاي پوكي استخوان مي توان كمردرد ، شكستگي انتهاي استخوان ساعد و شكستگي سر استخوان ران و افتادن دندان ها را نام برد.
5

ورزش هاي مفيد براي تقويت استخوان ها

وقتي كه شما استقامت و تحمل وزن بدن را افزايش دهيد، انواع ورزش هاي قلبي عروقي، مانند راه رفتن، دويدن، دوچرخه سواري، راندن قايق يا ورزش هاي اروبيكي
5

روش هاي پيشگيري از پوكي استخوان

بدانيد هرقدر استخوان‌هاي شما قوي‌تر باشند ديرتر به پوكي استخوان دچار خواهيد شد. پس بايد از همين امروز، در هرسني كه هستيد، به فكر آنها باشيد
5

تغذيه نامناسب و ابتلا به پوكي استخوان

برخي بر اين باورند كه پوكي استخوان با تغذيه ناسالم در ارتباط است و همچنين در جامعه و در افكار عمومي مطرح است كه اين اختلال در خانم‌ها بيشتر رخ مي‌دهد
5

كلسيم چه تاثيري بر پوكي استخوان دارد

كلسيم با فسفر تركيب مي شود و در ساختمان استخوان ها و دندان ها شركت مي كند
5

درمان پوكي استخوان با استروژن

پس از يائسگي استروژن مهم ترين دارو براي پيشگيري از پوكي استخوان مي باشد، زيرا جايگزين هورموني است كه پس از قطع عادات ماهيانه بوسيله تخمدان ها از دست رفته است
5

روش هاي جلوگيري از ابتلا به پوكي استخوان

براي هر فردي سلامتي، فعال بودن و عدم شكستگي استخوان مهم ترين هدف است، مخصوصا با بالا رفتن سن اين هدف بايد بيشتر تقويت شود
5

ورزش هاي مناسب براي ترميم استخوان ها

بسياري از بيماران مبتلا به پوكي استخوان بر اين عقيده اند كه ورزش هاي تحمل وزن به معناي ورزش هايي است كه پرشدت و تاثير گذارند
5

نقش كلسيم در پوكي استخوان

كلسيم جهت پيشگيري و درمان پوكي استخوان اهميت فوق العاده اي دارد، و مي توان به آساني درك كرد كه كلسيم فراوان ترين ماده معدني موجود در بدن انسان است
5

پوكي استخوان فقط زنان را مبتلا نمي سازد

گرچه پوكي استخوان و شكستگي آنها در زنان بيشتر است، ولي مردان نيز در اين باره ريسك ابتلاء به آن را دارند.
5

تاثير ويتامين D بر پوكي استخوان

پوكي استخوان در حقيقت كاسته شدن از حجم استخوان ها است. استخوان ها در حالت ثابت قرار ندارند، بلكه دائما درحال تغيير هستند
5

پوكي استخوان را به تاخير بيندازيم

پوكي استخوان معمولا سال ها بدون نشانه پيشرفت مي كند. علائم اوليه اين بيماري كوتاهي قد، خميدگي پشت، پشت درد يا شكستگي استخوان است.
5

تقويت استخوان سازي با ورزش

ورزش هاي تقويت استخوان سازي سه نوع هستند: ورزش هاي كششي(كمك به انعطاف پذيري بدن)، ورزش هاي استقامت (افزايش تحمل وزن بدن) و ورزش هاي تقويتي(كمك به قوام استخوان).
5

فاكتورهاي موثر در پوكي استخوان

زمينه خانوادگي، نژاد، سن و جنس از جمله فاكتورهاي موثر و غير قابل تغيير در پوكي و شكستگي استخوان هستند.
5

پوكي استخوان فقط مختص زنان نيست

گرچه پوكي استخوان و شكستگي آنها در زنان بيشتر است،ولي مردان نيز در اين باره ريسك ابتلاء به آن را دارند. سن مهم ترين عامل ريسك در ابتلاء به پوكي استخوان در مردان است.