سالم باشیم

تناسب اندام

خانه/تناسب اندام
5

آب كردن شكم در 6 هفته

در بيشتر آقايان و خانم‌هايي كه مشكل چربي شكم دارند، يك باور غلط مشترك وجود دارد و آن باور اين است كه فكر مي‌كنند براي از بين بردن چربي‌هاي شكم و پهلو، بايد حركات ورزشي مربوط به اين نواحي را انجام دهند در حاليكه كاملاً اشتباه است.
5

از بين بردن چربي بازو ها با حركات آسان

زنان با بالا رفتن سن بازوهايشان زيبايي و حالت خود را از دست مي دهد و ظاهر زيبايي پيدا نميكند، آنها دوست دارند حتي در زمان پيري هم بازوهايي زيبا و خوش فرم داشته باشند.
5

صاف بشين، قوز نكن

من مطمئنم همه‌ي ما وقتي در سن رشد بوديم، اين جملات هشدار دهنده را به دفعات از مادرمان شنيده‌ايم. اكثر ما ابروهايمان را بالا مي‌انداختيم و به محض رفتن مادرمان، دوباره قوز مي‌كرديم.
5

زيبايي اندام در كوتاه ترين زمان ممكن

هيچ زني مجبور نيست براي داشتن اندامي جذاب‌تر و خوش‌فرم‌تر هميشه به سالن ورزشي برود. نه حالا نه هيچ‌وقت.
5

دلايل حيرت آور افزايش وزن

اضافه وزن با وجود تمرينات منظم ورزشي و رژيم مناسب، كمي گيج كننده است. به خصوص زمانيكه اين مقدار كالري دريافتي متناسب با ميزان فعاليت روزانه شما نباشد.
5

تناسب اندام را به تمسخر بگيريد

مهمترين بخش رسيدن به تناسب اندام اين است كه برايش بهانه تراشي نكنيم. هيچ بهانه اي براي مراقبت از سلامتي پذيرفته نيست.
5

باور هاي غلط در مورد تناسب اندام

باورهاي غلط بسياري در مقوله ي ورزش و تناسب اندام وجود دارند كه اگر افراد به دليل عدم آگاهي از آن ها پيروي كنند، ممكن است به سلامت بدن شان آسيب بزنند .
5

5 عامل عجيب چاقي

همه ما مي‌دانيم كه پرخوري، تندخوري، پيروي از رژيم‌هاي چرب و پركالري و كم‌تحركي، جزو مهم‌ترين عوامل چاقي محسوب مي‌شوند اما شايد خيلي‌ از ما تا به حال، درباره ساير عوامل تاثيرگذار بر چاقي كه در ادامه به آنها اشاره مي‌كنيم، چيزي نشنيده باشيم.
5

تغذيه براي ورزشكاران قدرتي

بر خلاف آنچه كه برخي از ورزشكاران و مخصوصا ورزشكاران رشته هاي قدرتي (مانند وزنه برداري، پاورليفتينگ، بدنسازي و غيره) تصور مي كنند، بدون داشتن رژيم و برنامه غذايي مناسب در ورزش مخصوصا در ورزش هاي قدرتي، نمي توان انتظار و اميدوار پيشرفت هاي ورزشي در سطح ايده آل بود.
5

اصول تغذيه براي ورزش در فصل زمستان

ورزش هاي زمستاني مثل اسكي چند سالي است كه در ايران رواج بيشتري يافته است. از عوامل مهم و مؤثر در موفقيت ورزشكاران، تغذيه آنها مي باشد. ظرفيت ورزشكار براي انجام هر چه بهتر ورزش، با دريافت انرژي، مايعات و مواد مغذي كافي، بالا مي رود.
5

ورزشكاران اين كفش را بپوشند

به طور كلي كفش براي حفاظت از پا مقابل اجسام نوك تيز و همچنين در برابر سرما و گرما و براي كمك به ايستادن و راه رفتن استفاده مي شود.
5

تمرينات سرعتي چابكي

سه مخروط را پشت سر يكديگر به فاصله 150 سانتي متر قرار دهيد.شما مي توانيد از تيرهاي تلفن در طول جاده هم استفاده كنيد. از اولين مانع به سرعت به سمت دومين مانع بدويد.
5

فرضيات ورزشي غلط شايع بين زنان

مردم اطلاعاتي از منابع گوناگون در مورد ورزش و رژيم غذايي كسب مي كنند كه ممكن است هميشه درست نباشد حالا وقت آن است كه برخي از اين فرضيات غلط را باطل كنيم.
گروه محتوای سالم باش تناسب اندام چهار شنبه 25 شهريور 1394
5

مصرف آب در حين ورزش

آبگيري مناسب در جريان فعاليت ورزشي، عملكرد سيستم قلبي – عروقي، دستگاه تنظيم دما، عملكرد عضلات، وضعيت حجم مايعات بدن و اجراي فعاليت ورزشي را تحت تأثير قرار خواهد داد.
5

تغذيه ورزشكاران معلول

ورزشكاران معلول ممكن است نياز داشته باشند تا برخي از عواملي كه بر نيازهاي تغذيه ايي آنها و تأمين اين نيازها تأثير مي گذارد، مورد توجه و بررسي قرار گيرد.