Notice: Use of undefined constant APPLICATION_ENVIRONMENT - assumed 'APPLICATION_ENVIRONMENT' in /home/salembash/public_html/application/Bootstrap.php on line 32 Notice: Trying to get property of non-object in /home/salembash/public_html/application/Bootstrap.php on line 429 پایگاه اطلاع رسانی سالم باش
سالم باشیم

تناسب اندام

خانه/تناسب اندام
5

نقش سرعت در ورزش كردن

ورزش بايد به آرامي شروع شود و با تكنيك هاي مناسب همراه باشد. به افراد مبتلا به بيماري هاي كليوي توصيه مي شود يك نسخه ورزشي مناسب داشته باشند چراكه ورزش موجب افزايش استقامت و قدرت بدن مي شود.
5

چربي سوزي را مانند آب خوردن انجام دهيد

براي افزايش متابوليسم و چربي سوزي بيشتر آماده هستيد؟ راه هاي بسيار ساده و سالم وجود دارند كه شما مي توانيد با استفاده از آن ها چربي سوزي بيشتري داشته باشيد.
5

آدم هايي با شكل سيب و گلابي

محيط دور كمر را بر محيط دور باسن تقسيم كنيد؛ عدد بدست آمده براي مردان تا 1 و براي زنان تا 0.8 مورد قبول است و بيش از اينها، نشانه چاقي سيبي شكل است.
5

تناسب اندام بعد زايمان

وقتي كه نوزادي به دنيا مي‌آيد، اكثر مادران به كاستن از وزن اضافي خود كه در اثر بارداري ايجاد شده فكر مي‌كنند. كاستن از وزن اضافي، كمك مي‌كند تا فرم بدني بهتري به دست آيد.
5

كاهش وزن بعد از زايمان

اگر بخاطر نوزادتان، هيجان زيادي داريد و براي كاهش وزن دوران بارداري تان آماده ايد، اين نكات به شما كمك مي‌كنند تا زودتر بتوانيد لباسهاي دوران بارداري را كنار بگذاريد.
5

حركات ساده براي داشتن بازوهايي زيبا

اين نرمش ها حتي به لاغر كردن قسمت تحتاني بدن، كمر و باسن تان كمك مي كند. سه روز در هفته و هر روز سه بار اين حركات را انجام دهيد.
5

با خوردن اين چاي به تناسب اندام برسيد

چاي كه ريشه اصلي آن به چين باز مي گردد تقريبا سالمترين نوشيدني دنيا محسوب مي شود و اخيرا ثابت شده كه نوشيدن چاي نه تنها در كل براي سلامت بدن مفيد است بلكه براي تناسب اندام نيز فوايد زيادي دارد.
5

تناسب اندام به روش آبي

ورزش در آب مي‌تواند راهي به سوي تندرستي و تناسب‌اندام باشد و تناسب‌اندام نيز راهي به سوي زيبايي.
5

پياده روي براي تندرستي و كاهش وزن

كاهش وزن با به كار بستن رژيم هاي غذايي سخت و جنون آميز حاصل نمي شود. با پياده روي و تغيير رژيم غذايي مي توانيد از وزنتان بكاهيد و به تندرستي و تناسب اندام دست يابيد.
5

9 عادتي كه بايد در 30 سالگي آغاز كنيد

در سال هايي كه جوان تريد، سالم، خوش اندام، لاغر ماندن، و همچنين عضله سازي بسيار راحت تر است. اما از آنطرف هر چه پا به سن بگذاريد، سخت تر و سخت تر خواهد شد.
5

اندازه گيري قدرت تمرينات ايروبيك

ميزان دشواري و سختي تمرينات ايروبيكي كه شما انجام مي دهيد از سه طريق اندازه گيري مي شود: تعيين و اندازه گيري ضربان قلب، كه روش خوبي براي اين است كه تا بدانيد با افزايش تحركات بدني در هر دقيقه به چه اندازه ضربان قلب بالا مي رود.
5

بهترين رژيم لاغري براي يك خانم

خانم ها زماني كه تصميم به شروع رژيم لاغري مي گيرند بدون توجه به سيستم بدني شان همراه با وزن زيبايي پوست و موي و همچنين سرزندگي را هم از دست مي دهند.
5

13 فعاليت محبوب براي تناسب اندام

يكي از بهترين تمرينات كامل براي بدن شما، كه مي‌توانيد در آن شركت كنيد شنا كردن است. شنا از شانه تا پاشنه‌ي پاي شما را تقويت مي‌كند.
5

ايروبيك و جلوگيري از پوكي استخوان

هنگامي كه فعاليت قدرتي انجام مي دهيد، فشار نسبتا زيادي بر روي استخوان هاي بدنتان وارد مي شود كه اين امر موجب بهبود عمل كلسيم سازي در استخوان ها مي شود. به اين ترتيب از پوكي استخوان جلوگيري به عمل مي آيد.
5

اهميت فعاليت ورزشي در زنان

خانم ها تصور مي كنند اگر با دستگاه، تمرين بدنسازي كنند، بدن آن عضلاني مي شود، در اين رابطه بايد گفت كه ميزان عضلاني شدن، بين خانم ها و آقايان تفاوت دارد. زيرا بدن خانم ها به علت اختلاف هورموني با آقايان واكنش متفاوت به اين تمرينات نشان مي دهد.