Notice: Use of undefined constant APPLICATION_ENVIRONMENT - assumed 'APPLICATION_ENVIRONMENT' in /home/salembash/public_html/application/Bootstrap.php on line 32 Notice: Trying to get property of non-object in /home/salembash/public_html/application/Bootstrap.php on line 429 پایگاه اطلاع رسانی سالم باش
سالم باشیم

تناسب اندام

خانه/تناسب اندام
5

درمان قوز پشتي با چند حركت ورزشي

گوژپشتي يا كيفوز كه در ادبيات عاميانه به آن قوز مي‌گويند، مشكلي نسبتا شايع ميان نوجوانان و به‌خصوص دختران و حتي در بزرگسالان به‌شمار مي‌رود.
5

در خواب هم لاغر شويد!

شب‌ها امكان چاق شدن بيشتر است زيرا در اين ساعات از شبانه روز بدن در حالت ذخيرۀ انرژي قرار مي‌گيرد.
5

تمريناتي براي تناسب اندام و افزايش تعادل بدن

با كمي هوشمندي مي توانيد در مدت زماني كوتاه حركاتي دقيق انجام دهيد كه روي نقاط مهم بدن خود تاثير بگذاريد (مانند شكم، باسن و بازوها).
5

4 حركت ورزشي براي لاغر كردن ميان تنه

حتما تا به حال تبليغات زيادي ديده ايد كه ادعا كرده اند بدون ورزش كردن مي توانند دور كمرتان را باريك كنند، خب بهتر است فراموششان كنيد.
5

آشنايي با اثرات جانبي قرص‌هاي لاغري

كساني كه مشكل اضافه وزن دارند، اغلب مايلند روش‌هاي مختلفي را براي كاهش وزن تجربه كنند تا به نتيجه دلخواه خود برسند.
5

ايروبيك چگونه, چند نوبت و چه مدت؟

اگر هدف اصلي شما از تمرين ايروبيك از دست دادن چربي و وزن اضافي باشد، 6 يا 7 نوبت در هفته كه تقريبا معادل روزي يك مرتبه است، مي تواند تاثير بالقوه اي روي اندام شما داشته باشد و شما را به وزن مطلوبتان برساند
5

9 راه ورزش كردن براي زماني كه وقت نداريد!

فكر مي كنيد كه وقت ورزش كردن را نداريد ؟ اين استراتژيها به شما كمك خواهند كرد كه با فعاليت هايي طي فقط چند دقيقه در روز اندامي متناسب پيدا كنيد .
5

نكاتي براي افزايش وزن خانم‌ها

اغلب اوقات نمي‌شنويد خانم‌ها بگويند كه دوست دارند وزنشان را بالا ببرند! اما زناني كه كمبود وزن دارند، مستعد ابتلا به مشكلاتي مانند كم خوني، آمنوره، ناباروري، و ضعف سيستم ايمني هستند.
5

چگونه مي توان جلوي بازگشت وزن كم شده را گرفت؟

كم كردن وزن كار سختي است اما ثابت نگه داشتن وزني كه بعد از يك رژيم سخت به دست آمده، به مراتب دشوارتر است.
5

نكاتي مهم براي افزايش وزن

بسياري از افراد بخصوص نوجوانان به دنبال راههايي جهت افزايش وزن و افزايش سايز بدن خود مي باشند.
5

با اين ورزش ها شكم تان تخت مي شود

زماني كه مي خواهيد چاقي موضعي (شكم) را برطرف كنيد بايد ورزش‌هاي مخصوص انجام دهيد كه شامل حركات پايين‌تنه، شكم و عضلات پاييني پشت است.
5

هشت راز افراد باريك اندام

همه ما يك دوست باريك اندام داريم، همان دوستي كه هرگز دچار وسوسه سبد نان نميشود و وقتي ميگويد "من يك تكه كوچك برميدارم"، واقعا همين كار را ميكند. واقعا او چطور ميتواند؟
5

با شنا خوش اندام شويد

اگر تاكنون براي خوش تركيب ماندن بدنتان روي تردميل مي دويديد و يا از وزنه استفاده مي كرديد، يك بار شنا را امتحان كنيد.
5

خداحافظ بالا تنه چاق

زماني كه هنگام ورزش از عضلات اصلي خود كار بيشتري بكشيد ميتوانيد سريعتر خوش اندام و تخت شويد حالا اين ورزش هر چيزي ميتواند باشد پيلاتس، يوگا و انواع ورزشهايي كه روي عضلات اصلي متمركز هستند.
5

ورزش زومبا براي لاغري و تناسب اندام

در ورزش زومبا حركتها و تكنيك ها كاملا حســـاب شده است و تاثير و توجه مستقيمي بــرروي اندامهاي مختلف( دست، پا، بازو، ران و ستون فقرات ) شده است.