سالم باشیم

تناسب اندام

خانه/تناسب اندام
5

درمان هاي مطرح در اضافه وزن و چاقي

در درمان چاقي و اضافه وزن، كليه ي فعاليت هاي بدني هم براي خانم ها و هم براي آقايان مؤثر است
5

عوامل دخيل در افزايش طول قد

مهم ترين عامل طول قد در انسان ارث مي باشد ولي عواملي همچون تغذيه مناسب و تمرينات خاص ورزشي نيز بسيار مؤثرند.
5

شناخت عادات غلط كه موجب چاقي مي شوند

رفتارها و عادات غلط شامل تمام رفتارها و عاداتي مي شوند كه در فرد از كودكي تحت تاثير اطلاعات و رفتارهاي خانواده و جامعه آموخته و انجام داده و به آن ها عادت نموده است.
5

ايروبيك و تناسب اندام

انجام تمرين هاي ايروبيك توانايي قلب و ريه را براي حمل اكسيژن به عضلات بهبود مي بخشد. ورزش ايروبيك به شما كمك مي كند تا با خستگي كمتري به فعاليت بپردازيد.
5

برنامه ورزشي براي كاهش وزن

اگر كاهش وزن ضروري باشد، شما با كمك پزشك يا يك متخصص تغذيه مي توانيد برنامه غذايي سالمي را تدوين نماييد
5

علت اصلي كسر وزن شما چيست؟

شما كسر وزن داريد بخاطر اينكه به اندازه ي كافي نمي خوريد
گروه محتوای سالم باش تناسب اندام چهار شنبه 29 ارديبهشت 1395
5

علل دخيل در ايجاد چاقي كدامند؟

عوامل ژنتيكي و ارثي در بروز چاقي نقش دارند. همچنين چاقي نتيجه رفتار و عادات ناسالم در شيوه زندگي مي باشد.
گروه محتوای سالم باش تناسب اندام سه شنبه 28 ارديبهشت 1395
5

اقدامات لازم جهت درمان كاهش مفرط وزن

براي درمان، به جزء رفع بيماري زمينه اي و دادن رژيم كمكي غذايي وجود ندارد.
گروه محتوای سالم باش تناسب اندام يکشنبه 26 ارديبهشت 1395
5

نكات مهم براي افراد چاق

فعاليت هايي توصيه مي شوند كه اجراي با شدت سنگين يا ايزومتريك كمتري داشته باشند و عضلات بزرگ را درگير كنند
گروه محتوای سالم باش تناسب اندام يکشنبه 26 ارديبهشت 1395
5

توصيه هايي مفيد براي رسيدن به تناسب اندام

با مدتي كه راحت هستيد شروع كنيد. به تدريج و هر هفته 2تا4 دقيقه به اين مدت اضافه كنيد
گروه محتوای سالم باش تناسب اندام چهار شنبه 22 ارديبهشت 1395
5

اصول ورزش كردن و حفظ تناسب اندام در بارداري

ايده آل آن است كه يك برنامه ورزشي شامل انواع مختلفي از ورزش ها باشد. راه رفتن، شنا، دوچرخه سواري ثابت و گاه ورزش هاي سوئدي توصيه مي شوند
گروه محتوای سالم باش تناسب اندام دوشنبه 20 ارديبهشت 1395
5

اصول راهنماي تمرين با وزنه در چاقي

در هنگام تمرين با وزنه، بايد وزنه هاي با وزن متوسط به طور متناوب برداشته شوند.
گروه محتوای سالم باش تناسب اندام يکشنبه 19 ارديبهشت 1395
5

ميزان مفيد ورزش كردن روزانه چقدر مي باشد؟

تنها 36درصد از مردان و 26درصد از زنان روزانه به اندازه ي ميزان پيشنهادي سازمان جهاني بهداشت ورزش مي كنند. اين ميزان برابر 30 دقيقه فعاليت متعادل در روز و به مدت 5روز در هفته است
5

تناسب اندام با روشي كم هزينه

علاوه بر رژيم غذايي و تغذيه ناسالم، عدم فعاليت فيزيكي كه تبديل به يك مشكل حل نشدني در جوامع صنعتي عصر حاضر شده است، نيز مي‌تواند نقش بسيار مهمي ‌در شيوع اين بيماري‌هاي مزمن ايفا نمايد.
5

براي آنان كه در پي چاقي اند

مشاوران تغذيه و رژيم درماني نخستين قدم براي چاق شدن را پيدا كردن دليل آن مي‌دانند چرا كه معتقدند بسته به نوع لاغري راه درمان آن هم متفاوت است.